からもも日記

50代の専業主婦が日常生活の中で感じたこと、考えたこと、主婦として母として今まで経験したことを綴ります。

二度寝の誘惑に負けました。体に良い? 悪い?

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こんにちは😊 からもも です。

 

 

今朝は久しぶりに二度寝の誘惑に負けました(-_-;)

 

 

子供の頃から朝は苦手

宵っ張りの朝寝坊 と言われて育ちました。

 

年をとると早起きになるなんて聞くけれど

私の場合はそんなこともなく

今でも朝は苦手

 

すっきり早起きできる日なんてほとんどありません。

主婦としては致命的だと自覚しています。

 

だって主婦の仕事って午前中勝負みたいなところ

ありませんか?

早起きに越したことありません。

 

朝、アラームがなり目が覚めても

眠いな~

起きたくないな~

もっと寝たいな~

家族が出掛けたらまた寝ちゃお~

 

なんて思いながら起きています。

これが毎朝なのです。

 

それでもなんとか起きて家事をしたり

日課ラジオ体操なんかしているうちに

目が覚めて結局二度寝はしないで済むのです。

 

krm.karamomonikki.fun

 

でも今朝は……

週末出掛けた疲れが残っている

お天気もどんよりしてるから洗濯物干してもどうせ乾かない

特に予定もない

少し頭も痛いし肩こりも辛い(更年期)

そんな理由を並べて(言い訳💦)

二度寝の誘惑に負けベッドに戻りました。

 

あ~幸せ♡

二度寝、最高♡

 

そう思う反面、罪悪感に似た感情もあります。

家族は外で働いているのに…

お隣の奥さんはもうパートに行っただろうな…

 

そのくせ結局、二時間も寝てしまいました💦

 

二度寝すると睡眠のリズムが乱れて良くないと聞きますが

実際はどうなんでしょうね?

 

個人的には二度寝だろうが昼寝だろうが

睡眠不足よりは寝たほうが良い気がするのですが。

 

気になったのでサクッと調べてみました。

 

やっぱり二度寝は良くないという説が多いようです。

 

自律神経のバランスが崩れ、脳と体の覚醒への切り替えがスムーズに進まず

ボーっとした寝起きの悪い状態が続き、日中の活動量も低下してしまう

 

とのことです。

 

 

一方でこんな記事も見つけました(要約)

 

人間の体内では目覚める1~2時間前から抗ストレスホルモンのコルチゾール

分泌され心がウォーミングアップされ今日のストレスに備える。

二度寝によってコルチゾールの分泌がさらに続き、入念なウォーミングアップを

することになり、心は凹みずらくなる。

 

「やった~! 二度寝はいいこともあるんだ~

これからは罪悪感持たずに二度寝しちゃお~」

 

ところが読み進めていくと…

 

二度寝は5分、一度だけというルールを守ることが重要

 

えっ?5分?、5分なんて私にとっては寝たうちに入らないよ😢

 

 

 

今の時代、テレビでもネットでも健康情報が溢れています。

どれが良くてどれが悪いかなんて私にはわかりません。

少し前まで悪いと言われていたことが実は良いこととわかった

なんてことだってあるんです。

情報をなんでも鵜呑みにするのではなく

自分の体質や体調、生活スタイル、考え方

いろいろ考慮して取捨選択が大事だと思いました。

 

 

私はこれからも二度寝しますよ😊

気持ちいいし幸せな気分になりますから♡ 

 

 

からもも