からもも日記

50代の専業主婦が日常生活の中で感じたこと、考えたこと、主婦として母として今まで経験したことを綴ります。

50代 ラジオ体操が日課です

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こんにちは😃  からもも  です。

 

私のブログのサブタイトルは

人生後半を元気で楽しく過ごしたい

そのためには健康でいる事がとても大切です。

健康管理には欠かせない運動も心掛けています。

 

 

www.karamomonikki.fun

 

 

 子育てが少し楽になってからは

スポーツクラブに通っていたこともありますが

一年くらいで退会してしまいました。

 

理由はいろいろありますが

何事もテキパキ出来ない私

1日の中で家事をして、その他の用事もあって

スポーツクラブ にも行くというのが難しく

ついつい通う回数が少なくなって

会費がもったいなかったからです。

 

それでも、やっぱり運動は必要

そこで、今ではどこかに出向かなくても

毎日の生活の中に無理なく取り入れられる

運動だけを続けています。

 

その一つが  ラジオ体操  です。

 

日本人なら老若男女誰もが知っている ラジオ体操

ちょっとググってみると

国民の体力向上と健康の保持や増進を目的とした一般向けの体操のこと

とあります。

 

子供の頃は、夏休みに学校でありませんでしたか?

長い夏休み中の生活リズムが崩れないように

早起きするのが目的だったのかな?と思います。

 

参加するとカードにスタンプ押してくれて、

それが楽しみで参加していた子も多かったと思いますが

子供の頃から早起きが苦手だった私は

「スタンプが増えるより寝ていた方がいいや」

なんて思っているような子供でした😅

 

そんなわけで50代になっても早起きが苦手な私は

早朝のテレビ放送に合わせることは出来ません💦

 

https://pid.nhk.or.jp/event/taisou/sp/taisou.html

 

そこで、家族を送り出し自分も朝食を済ませ少し休憩してから

YouTube を使ってラジオ体操しています。

 

検索するとラジオ体操だけでもたくさんの動画があります。

その中からその日の気分で適当に組み合わせて

ラジオ体操第一

ラジオ体操第二

みんなの体操

の3種類をやるようにしています。

 

間に簡単なストレッチなんかも挟まれていますが

組み合わせて大体15分くらいです。

 

たった15分の簡単な体操と侮るなかれ

けっこう、いい運動になるのです。

 

普段、家事をしているだけでは使わないような筋肉を使ったり

「あっ、今日はここが凝っている」

「今日はここがちょっと痛い」

「ここを伸ばすと気持ちいい」

など自分の体の状態を知る事が出来るのです。

 

それでは、ラジオ体操にはどんな効果があるのでしょう?

● 血行が良くなる

● 肩こりの軽減

● 背骨や腰椎のゆがみ対策

● 呼吸機能の促進

などがあるようです。

 

個人的には、朝 ラジオ体操をすることによって

● 目が覚める (朝が苦手なのでなかなか目が覚めません)

● 清々しい気持ちになる

● やる気が出る

などの精神的な効果も感じています。

 

手軽にできて、お金もかからない

自分の体調体力に合わせ

生活の中に無理なく取り入れられる

 

そんな ラジオ体操

これからも健康管理していきます。

 

 

からもも